Гимнастика после дневного сна

Сентябрь

« Мальчик с пальчик»

Пробуждение.

Общеразвивающие упражнения:

1.Мальчик с пальчик где ты был?

Долго по лесу бродил.

И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища.

1-4- Поочерёдно поднять левую, правую ноги вверх- вперёд. (2-3 раза)

  1. Встретил я медведя, волка,

Зайку, ёжика в иголках.

И.П.- лёжа на спине, руки вытянуть вперёд.

1- руки в стороны;

2- и.п.     (3-4 раза)

  1. Встретил белочку, синичку

Встретил лося  и лисичку.

И.п.- стоя на четвереньках на кровати, лицом к воспитателю.

1-4- медленные повороты головы в стороны.  (2-3 раза)

4.Всем подарки подарил,

Всяк меня благодарил.

И.П.- сидя на кровати, ноги раздвинуть, руки на пояс.

1-3- наклоны туловища вперёд;

4- и.п.

 

Зайчики и белочки, мальчики и девочки,

Стройся по порядку, начинай зарядку!

Ходьба по дорожке «Здоровья».

 

Дыхательная гимнастика «Ёжик»:

И.п.- присесть на коврике.

1-3- вдох носом;

4-6- выдох со звуком «Ф-Ф-Ф»

 

Водные процедуры:

В речке чистая водица.

Зайцы, белки, ну-ка мыться!

 

Октябрь

«Котик»

Пробуждение

Общеразвивающие упражнения:

  1. Пошёл котик на торжок,

Купил котик пирожок.

И.п.- лёжа на спине, руки перед грудью.

Имитация движений «лепить пирожок из теста».(3-4 раза)

  1. Пошёл котик на улочку

Купил котик булочку.

И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища.

Поочерёдно поднимать левую и правую ногу, согнутую в колене.(4-6 раз)

3.Самому ли съесть или деточкам отнесть.

Я и сам укушу, да и деточкам снесу.

И.п.- сидя на кровати, руки на пояс.

Повороты туловища вправо- влево, руки в стороны.(2-3 раза)

  1. Как у нашего кота шубка очень хороша

Как у котика усы удивительной красы.

И.п.- стоя на четвереньках на кровати лицом к воспитателю.

Прогнуть спину, посмотреть на воспитателя; выгнуть спину- голову опустить.(3-4 раза)

 

Как у нашей кошки подросли ребята,

Подросли ребята, пушистые котята.

 

Ходьба по дорожке «Здоровья».

 

Дыхательная гимнастика «Котик»

И.п.- стоя, руки перед грудью, согнуты в локтях.

1-3- вдох;

4-6- выдох со словами «Мур-мур-мур»

 

Водные процедуры:

Киски любят умываться,

Лапкой ушки почесать

И животик полизать.

Ноябрь

«Курочка»

Пробуждение.

 

Общеразвивающие упражнения:

1.Курочка- красавица у меня жила,

Ах, какая умница курица была.

И.п.- Лёжа на спине, руки перед грудью.

1- руки в стороны;

2- и.п.   (4 раза)

  1. Шила мне кафтаны, шила сапоги,

Сладкие румяные пекла мне пироги

И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища.

1- поднять согнутую ногу в колене, имитировать движение «обуваем сапоги»

2- опустить ногу;

3-4- левой ногой.  (3-4 раза).

  1. А когда управиться, сядет у ворот,

Сказочку расскажет, песенку споёт.

И.п.- сидя на кровати, руки на поясе;

1-2- повороты туловища  в стороны.  (4 раза)

  1. Кура клювом повела,

Кура зёрнышки нашла.

И.п.- на кровати, руки на поясе;

1-4- повороты головы в стороны ( выполнять медленно)

 

Кура зёрна поклевала

И в свой домик побежала.

 

Ходьба по дорожке «Здоровья».

 

Дыхательная гимнастика «Курочка»

И.п.- стоя, руки опущены вниз.

1-3- вдох; руки отвести в стороны;

4-6- выдох со словами «Ко-ко-ко», руками похлопать себя по бёдрам.

Водные процедуры:

 

Кура крылышки сложила,

Свои пёрышки помыла.

Декабрь

«Теремок»

Пробуждение

Общеразвивающие упражнения:

 

  1. Стоит в поле теремок

Он ни низок, ни высок.

И.п.- Лёжа на спине, руки вверх.

1-3- потянуться руками и ногами;

4- и.п.

  1. Чтоб зайти никто не смог,

На дверях висит замок.

И.п.- Лёжа на спине, руки в стороны;

1-2- соединить руки перед собой в замок;

3-4- и.п.

  1. Слева зайка, справа мишка,

Открывайте-ка задвижку!

Слева ёжик, справа волк

Открывайте-ка замок!

И.п.- Лёжа на спине, руки вдоль туловища.

1-4- поочерёдно подтягивать ногу к груди, согнутую в колене.

  1. В теремке сели радостно за стол

До конфеты дотянулись и друг другу улыбнулись.

И.п.- упор сидя сзади, ноги врозь.

1-3- наклоны вперёд, руками тянуться вперёд.

 

Все конфеты дожевали

И немного поплясали.

Ходьба по дорожке «Здоровья».

 

Дыхательная гимнастика «Каша кипит»

И.п.- стоя, руки на поясе;

1-3- вдох; руки отвести в стороны;

4-6- выдох со словами «Пых-пых-пых».

Водные процедуры:

Все отправились опять

В лес водичку отыскать.

Чтобы было чем умыться,

И зверятам освежиться.

Январь

«Кошки- мышки»

Пробуждение

Общеразвивающие упражнения:

  1. Эта ручка- кошка,

Эта ручка- мышка.

И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища.

Поочерёдно поднимать левую, правую руку (потягиваясь).

  1. Мышка лапами скребёт,

Мышка корочку грызёт.

И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища.

1-4- потереть стопой одной ноги голень другой;

5-8- другой ногой.

  1. Кошка это слышит

И крадётся к мыши.

И.п.- лёжа на спине, руки вверх.

1- подтянуть правую ногу, согнутую в колене, обхватить её руками.

2- и.п.

3- то же левой ногой.

  1. Мышка кошку обхитрила,

Выход запасной прорыла.

И.п.- сидя на кровати, ноги врозь, руки на поясе.

1-3 — наклоняясь вперёд, двигаться пальчиками рук по кровати.

4- и.п.

 

Пока кошка мышку ждала,

Мышка в поле убежала.

Ходьба по дорожке «Здоровья».

 

Дыхательная гимнастика «Мышка»

И.п.- стоя, руки согнуты в локтях, как лапки;

1-3- вдох- движения руками, как лапками;

4-6- выдох со словами «Пи-пи-пи».

Водные процедуры:

Кошка всё сидит и ждёт,

Только мышка не идёт.

Она умывается!

Февраль

«Ёжик»

Пробуждение

Общеразвивающие упражнения:

  1. Посмотри: колючий мяч!

Только он не мчится вскачь.

1- поднять голову, посмотреть на стопы ног.

2- и.п.   (3-4 раза)

  1. Заревел колючий мяч.

Заблудился и ревёт,

Ну-ка кто его найдёт?

И.п.- сидя на кровати, руки на пояс;

1- поворот туловища в сторону, руки в стороны;

2- и.п.  (2-3 раза в каждую сторону)

  1. Мяч скатился на порожек,

Оказалось- это …ёжик!

И.п.- сидя на кровати, ноги врозь, руки на пояс;

1-3- наклоны туловища вперёд, руки вперёд;

4- и.п.

 

По сухой лесной дорожке-

Топ-топ-топ- топочут ножки.

Ходит, бродит вдоль дорожек

Весь в иголках серый ёжик.

Ходьба по дорожке «Здоровья».

 

Дыхательная гимнастика «Ёжик»

И.п.- стоя, руки согнуты в локтях, как лапки;

1-3- вдох- движения руками, как лапками;

4-6- выдох со словами «Пи-пи-пи».

 

Водные процедуры:

А мы ёжика найдём,

Умываться принесём.

И.п.- присесть на коврике.

1-3- вдох носом;

4-6- выдох со звуком «Ф-Ф-Ф»

Март

«Весной в лесу»

 

Пробуждение.

Общеразвивающие упражнения:

* Пришла весна. Растаял снег. В своей берлоге, после зимней спячки проснулся медведь, поворачивается с боку на бок.

  1. «Мишка проснулся»

И.п.- лёжа на спине, руки прижаты.

1-2- повороты туловища в правую и левую стороны.

* Подойдя к окошку, мишка увидел, что мимо бежит ёжик.

  1. «Здравствуй ёжик!»

И.п.- лёжа на спине. Руки в стороны.

1-2- подтянуть колени к груди, обхватить их руками, сжаться в комочек.

3-4- и.п.

* На небе ярко светило солнышко. Медвежонок обрадовался солнышку.

  1. «Здравствуй, солнышко!»

И.п.- лёжа на спине, руки вверху.

1-4- поднять прямые руки и ноги и соединить их.

5-6- и.п.

* Мишке захотелось выйти на улицу. Он стал обувать свои ботиночки.

  1. «Обую ботиночки»

И.п.- сидя, ноги врозь.

1-3- Наклон к правой ноге, вперёд, к левой ноге.

4- и.п.

 

Одевшись, мишка отправился на свою первую прогулку после зимы.

Ходьба по дорожке «Здоровья».

 

Дыхательная гимнастика «Вырасти большой »

И.п.- стоя, руки внизу;

1-3- вдох- руки вверх

4- выдох со словами «Ух-х-х-х ».

 

Водные процедуры:

Погулял мишка, проголодался, пришёл домой мыть лапы и умываться.

Апрель

«Поросята»

Пробуждение.

Общеразвивающие упражнения:

  1. Два весёлых поросёнка танцуют и поют,

Потом все поросята обедать в дом идут.

И.п.- лёжа на спине, руки вверху.

1-2- подтянуть колени к груди, руки прямые, коснуться коленей.

3-4- и.п.

  1. Два пухлых поросёнка готовят винегрет.

Два ловких и умелых готовят всем омлет.

И.п.- сидя на кровати, руки на пояс.

1-2- поворот туловища влево;

3-4- поворот туловища вправо.

  1. Два сильных и весёлых в столовой моют пол.

Два аккуратных ставят еду на чистый стол.

И.п.- сидя на кровати, руки на пояс.

1-2- наклоны туловища вперёд, руками потянуться вперёд.

3-4- и.п.

Два маленьких, весёлых вам песенки поют.

И снова поросята гурьбой гулять идут.

 

Ходьба по дорожке «Здоровья».

 

Дыхательная гимнастика «Вырасти большой »

И.п.- стоя, руки внизу;

1- вдох- руки в стороны

2-3- выдох с хлопком в ладоши и со словами «Хрю-хрю ».

 

Водные процедуры:

Два ловких поросёнка играют в чехарду.

Два пухлых поросёнка плескаются в пруду.

Май

«Кукла купается»

Пробуждение.

Общеразвивающие упражнения:

 

  1. Куклу рано разбудила: «Вот тебе вода и мыло,

Надо, если даже лень, умываться каждый день!

И.п.- лёжа на спине, руки в стороны ;

1- коснуться ладошками лица;

2- и.п.

  1. Я прошу- она не хочет, даже пальчик не замочит.

Я сержусь- она молчит, ножкой по полу стучит.

И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища;

1-4- поочерёдно поднимать правую, левую ногу.

  1. Жаль её, ещё ведь крошка кукла милая моя.

Подрастёт она немножко и умоется, как я!

И.п.- упор сидя, ноги вместе.

1-3- одновременно согнуть ноги в коленях и обхватить руками (сгруппироваться)

4- и.п.

  1. Кукла взяла мыло,

Свои руки помыла.

И. п.- сидя на кровати, руки перед грудью.

1-4- растираем руки, сжатые в кулачок.

 

Ноги сказали: «Вы что так спешите?

Нас помыть не хотите ли?»

Ходьба по дорожке «Здоровья».

 

Дыхательная гимнастика «Кукла »

И.п.- стоя, руки трубочкой возле губ;

1- вдох;

2-3- выдох , дуть в трубочку.

Водные процедуры:

Тили- тили- трали-вали,

По дорожке побежали.

Будет мыло пениться.

И грязь куда-то денится…

 

You must be logged in to post a comment.